在成人世界中，有一個隱藏的社交潛臺詞。
當我們在跟對方說晚安的時候，并不代表自己要睡了，而是要告訴你----我要進入只屬于自己的私人空間。
也正因如此，每當夜幕降臨之際，我們便可以在少得可憐自己的個人時間里，摘下面具，讓真實的自己喘口氣。
在這期間，每個人都在忙著刷微博、刷視頻、追劇、開黑打游戲.......都在偷偷搭建屬于自己的精神營地。
我們在建造營地的同時，同樣也讓我們在一次熬夜。
熬夜，幾點才算?
在這個金錢永不眠的時代，很多人也都意識到熬夜的危害，但同時也有一個來自靈魂的叩問----究竟幾點睡，才算是真正的熬夜呢?
目前，是否判斷熬夜，主要有兩個影響因子----生物鐘以及睡眠自我平衡。
睡眠的一個重點是“要規(guī)律”，另一個則是“要睡夠”。
若生物鐘出現(xiàn)不規(guī)律，就會引發(fā)內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，醒的時間越長，就會容易感覺疲憊，從而越需要睡眠。
因此，若你本身習慣凌晨4點睡，中午12點起，習慣了這種晝夜付出的生活，其實還不算是熬夜，只是“睡眠時間延遲”。
所以，只要你的睡眠時間長度、質(zhì)量都沒啥差異，晚點睡還真沒啥問題。
但若平時睡眠時間以及習慣被打破，而且還讓你處于精神不足的狀態(tài)，那么就說明你熬夜了。
熬夜的危害，究竟有哪些？
很多人喜歡熬夜，習慣熬夜，但是卻沒關注到自己身體的變化情況。而熬夜到底有哪些危害呢?
第一、抵抗力下降
熬夜會令身體無法得到休息和恢復，打亂身體各種機能的正常運轉(zhuǎn)，就會使機體的抵抗力下降，導致外界各種病毒和細菌更容易入侵到我們身體內(nèi)，引起各種癥狀。
當?shù)挚沽ο陆档揭欢ǔ潭?，會加重衰老的速度，這也是為什么有的人未老先衰的原因。
第二、記憶力衰退
人體的大腦是無法長時間正常運轉(zhuǎn)的，所以需要一定的時間來休息。
而熬夜會令大腦無法進入休息狀態(tài)，加重大腦的疲勞程度，腦神經(jīng)和腦細胞也因此受到影響，首先影響到的就是大腦的記憶功能。
熬夜一兩次對記憶力的影響還很微小，但是隨著長期的熬夜，記憶力會大幅度衰退，影響我們的日常生活。
第三、皮膚受損
如果長期的熬夜，會令皮膚的活性膠原蛋白大量流失，從而令皮膚失去光澤和白皙，變得暗淡和粗糙。
一旦出現(xiàn)皮膚受損的情況，想要令皮膚恢復原樣則十分困難。
第四、視力下降
很多人熬夜都是需要用到眼睛的，不管是學習、工作還是打游戲，都要長時間用眼，這會引起視力疲勞，導致眼睛干澀和疼痛，最終令視力下降。
熬夜給人體的影響，實際上是不可修復性的損傷
若偶爾一晚上熬夜，可以通過白天的休息來進行緩解。
但若長期熬夜，總依靠白天來補眠，就會導致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂，同時還會對神經(jīng)元造成不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
畢竟人體中的每一個器官都需要好好休息，而作為人體中工作最為辛勤的器官。
大腦只有在睡覺時才能得到休息，將一些需要排出去的“廢物”沿著腦脊間的血管清出，進而會讓人變得更加糊涂。
正如村上春樹在自己短篇小說---《眠》中寫道：
" 睡眠，對于人來說，那既是肉體的休息，也是精神的休息。 "
因此，咱們還是需要給疲憊的身心留一些喘息的空間，早睡早起會讓我們更有時間和精力去做自己喜歡的事。
在夜幕沉淪久了，也別忘記欣賞日出的陽光。
