新冠病毒主要是通過呼吸道和密切接觸傳播。以往流行病調(diào)查溯源表明,在公共場所沒有規(guī)范佩戴口罩,是感染新冠病毒的重要原因。在切斷傳播途徑的重要舉措——“戴口罩、勤洗手、保距離”成為個人防護標配的今天,公眾一定要認清病毒最后是進入人體內(nèi)而致病。
公眾必須在加強機體外防護的基礎(chǔ)上,同時強化免疫“三”防線。
【資料圖】
第一層“防線”
指外在的皮膚以及體表的黏膜(鼻黏膜),能夠?qū)雇饨?0%以上的病毒和細菌侵襲。也是阻止病毒和細菌突破機體第一道防線的最關(guān)鍵部分。
人體第一道防線
如何強化第一道防線
保護皮膚黏膜的完整性,忌“揉眼、挖鼻、傷黏膜”?;谛鹿诓《究赏ㄟ^75%酒精進行有效滅活,建議用溫鹽水適時漱口,對酒精無過敏者還可通過涂擦酒精等構(gòu)成人體消殺滅毒的第一道防線。
第二層“防線”
通過黏膜分泌的黏液以及體內(nèi)的白細胞、巨噬細胞,繼續(xù)追殺進入人體內(nèi)的病毒和細菌。皮膚具有汗腺和皮脂腺黏膜,也具有各種分泌腺體和分泌細胞,它們可以產(chǎn)生汗液、皮脂、唾液和黏液等分泌物。這些分泌物大大增加了病原體感染人體細胞的難度。這些皮膚和黏膜分泌物含有大量的殺菌和抑菌物質(zhì),可以殺死病原體或者抑制其生長,從而形成防御和抵抗病原體感染的化學屏障。
免疫細胞吞噬作用
如何強化第二道防線
主張多飲水、適度運動。建議成年人每天分次飲水總計1500~2000毫升,因為這將使黏液分泌增多、促進纖毛的運動以排除病毒。在冬季,適量補充水分帶動病菌等異物排出,促進氣道的清潔。適度運動則可使機體發(fā)汗,也能夠排出一定的有毒物質(zhì)。
第三層“防線”
人體通過特異細胞產(chǎn)生抗體,利用抗原抗體反應逐步消滅病毒和細菌。人體體表的皮膚和黏膜上,存在著大量細菌、酵母等微生物,這些微生物在正常情況下不會引發(fā)疾病,因此被稱為正常菌群。正常菌群的數(shù)量很大,一個人攜帶的正常菌群的細菌總數(shù)可以與這個人體內(nèi)的細胞數(shù)量總和相同。它們可以通過物理占位與病原體競爭,結(jié)合上皮細胞、競爭消耗營養(yǎng)物質(zhì)等方式,或者通過分泌抗生素等具有殺菌和抑菌作用的物質(zhì),對具有致病性的病原體產(chǎn)生防御和抵抗作用。
第三道防線啟動免疫
如何強化第三道防線
尤應注意飲食與免疫力的關(guān)系。蛋白質(zhì)是免疫力的物質(zhì)基礎(chǔ)。蛋白質(zhì)從何而來?必須靠吃飯。只有吃得科學合理,才能夠保障營養(yǎng)平衡。所以,營養(yǎng)平衡是針對健康人群最基礎(chǔ)的要求。還有一些營養(yǎng)成分對于免疫功能亦有特殊的作用,營養(yǎng)專家們將其稱為免疫營養(yǎng)素,比如多種維生素和微量元素等。在構(gòu)建第三道防線時,應關(guān)注人體蛋白質(zhì)及多種營養(yǎng)素的基本需求量。
面對奧密克戎變異株,我們應在切斷傳播途徑上做足功課,在戴口罩、勤洗手、保距離的防疫外部“三件套”基礎(chǔ)上,通過常漱口、多飲水、足營養(yǎng)等防疫內(nèi)部“三件套”措施,強化免疫“三”防線。
來源:長沙疾控
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