【資料圖】
1、造成肥胖的最根本的原因就是熱量的攝取量過大!因此減肥效果最好、最快、最徹底、最無傷害的辦法就是合理控制飲食!要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。
3、少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
4、要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
5、每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
6、要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
7、必須牢記減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
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